腹7分の朝食
おはようございます。
今朝も涼しいですねー！
キンモクセイの香りがそこはかとなく漂って来ますね。ほんといい季節になりました。
今朝も相変わらず一緒で、チアシードと黒すりごまと、きなことヨーグルトを混ぜたものです。
きな粉は一袋使い終わったので、捨てちゃいました(笑) 通常、きな粉って使い終わることができず、冷蔵庫の奥で眠っていたり、酸化して変な味になってしまいがちですが、きな粉ヨーグルトし始めてからは、半月くらいのペースでなくなるようになりました。
あとは納豆と卵。
納豆は、納豆のタレがついてきますが、塩分削減のために入れないで納豆と卵だけで食べています。
あとちょっと気分的にエリーゼを食べてみたくなったので1袋だけ付け加えてみました。
それから乳酸菌飲料と、アーモンド3粒です。
トマトジュースをコップ5分の1位、ビタミンCの錠剤2粒も伸びました。
これで大体お腹60%くらいから70%位になりますのでちょうどいい感じです。
ご飯を食べる=お腹いっぱい食べると言う既成観念はやめたほうがいいですね。
お腹いっぱい食べないのが、健康の秘訣です！
応援よろしくお願い致します。
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